Come sbloccare il metabolismo e tornare a perdere peso, soprattutto se l’estate si sta avvicinando e non vedi l’ora di sfoggiare un fisico tonico in spiaggia? Ecco le cinque mosse vincenti da tenere a mente!
ALIMENTAZIONE E DIETA – Quando iniziamo una dieta, soprattutto una molto drastica come la detox, la prima reazione del nostro corpo è quella di mettersi sulla difensiva e di rallentare il metabolismo, impedendoci di consumare le nostre riserve di energia, ma anche di dimagrire.
Si tratta di una reazione naturale e che viene messa in atto dal nostro organismo durante i periodi di “carestia” per permetterci di sopravvivere e anche di continuare a funzionare al meglio e come un ingranaggio ben oliato.
Se però il tuo obiettivo è quello di sfoggiare una linea invidiabile sulla spiaggia e di passare a pieni voti la prova costume, esistono dei modi naturali e dolci per sbloccare il metabolismo e farlo ripartire, e con esso anche il processo di dimagrimento.
Vediamo quindi come sbloccare il metabolismo grazie a queste cinque mosse vincenti!
Come sbloccare il metabolismo: le cinque regole d’oro da non perdere mai vista
Anche se molte diete lo sconsigliano, un consumo moderato di caffè, cioccolato, tè verde e guaranà può aiutare ad accelerare il metabolismo. Questi alimenti, ricchi di iodio, devono essere consumati regolarmente, meglio ancora se affiancati a frutta e a verdura fresca e possibilmente di stagione.
Da evitare invece gli alcolici e gli alimenti zuccherati, che non fanno altro che rallentare il metabolismo oltre ad appesantirlo in modo eccessivo!
Cerca inoltre di consumare, ovviamente nei limiti della tua dieta, molte proteine: le puoi trovare nella carne e nel pesce, ma anche in alimenti di origine animale come latticini, formaggio e uova.
A meno che non duri soltanto un giorno e tu non lo faccia per disintossicarti oppure per riprenderti da un pranzo o da una cena molto sostanziosa, evita in modo assoluto il digiuno. Non saltare quindi la colazione, né tanto meno gli altri pasti principali della giornata, e cerca di protrarre a lungo una dieta ipocalorica.
Un altro aspetto importante, ma che viene spesso trascurato, è anche il modo di mangiare: ci sono molte persone che, nella fretta o perché devono recarsi subito al lavoro oppure a studiare, ci mettono meno di cinque minuti a finire quello che hanno nel piatto.
Niente di più sbagliato, in quanto come dice giustamente il proverbio, la prima digestione avviene in bocca. Cerca quindi di mangiare lentamente e di metterci almeno 15-20 minuti: non solo ti sentirai più sazio/a, ma non ingoierai aria né tanto meno andrai incontro a difficoltà digestive.
