Con l’arrivo della bella stagione il nostro sguardo si fa critico nei confronti del nostro corpo, reduce dai “maltrattamenti” invernali, conseguenza soprattutto dello stress e delle cattive abitudini alimentari.
Ecco alcuni consigli utili per dimagrire velocemente di un paio di chili in eccesso, dovuti soprattutto da sedentarietà e ritenzione idrica, depurandosi con le banane.
Alleate di questa rimessa a regime saranno, appunto, le banane che, oltre ad essere consigliate per le loro caratteristiche depurative, sono anche portatrici di buonumore, che non guasta durante questi “sacrifici di bellezza”.
La banana risulta, secondo alcuni studi, indicata per alleviare i sintomi della depressione e del cattivo umore grazie al triptofano, in essa contenuto, che il nostro organismo trasforma in serotonina, la quale migliora l’umore; inoltre nelle banane sono presenti moltissime vitamine di tipo B che hanno il potere di calmare.
Per cui allegri e rilassati in questo percorso per rimetterci in forma!
Il primo consiglio è sempre quello di bere molta acqua, almeno due litri al giorno, magari alternandola alla tisana di finocchio che, notoriamente oltre a facilitare la digestione, provoca un’azione carminativa, cioè riduce la formazione e favorisce l’eliminazione di aria dallo stomaco e dall’intestino, oltre a liberare quest’ultimo da tutte le tossine.
In generale bisogna riprendere l’attività fisica, ad esempio facendo una corsa all’aria aperta di almeno venti minuti, fare merenda e colazione con una banana che aiuta anche a ristabilire equilibrio dopo lo sforzo fisico; evitare cibi grassi e limitare il più possibile i carboidrati.
Ecco qui un regime alimentare da seguire per quattro giorni che consente di perdere velocemente 4 kg non essendo carenti di energie e facendo anche e soprattutto dell’attività fisica.
Primo giorno:
- a colazione: un frullato preparato con un bicchiere di latte parzialmente scremato, una banana, due noci o mandorle. Tè o caffè non zuccherati;
- a metà mattina: una banana;
- a pranzo: iniziare con una banana, poi 125 g di tonno al naturale una fetta di pane tostato o di segale;
- a merenda: uno yogurt magro. Tè o caffè non zuccherati,
- a cena: iniziare con una banana, poi 100 grammi di ricotta e una fetta di pane integrale o 90 g carne a piacere con 250 g di fagiolini.
Secondo giorno:
- a colazione: una banana e un bicchiere di latte parzialmente scremato. Tè o caffè non zuccherati;
- a metà mattina: una spremuta d’arancia e una banana;
- a pranzo: una banana,un uovo sodo una fetta di pane tostato o di segale e una spremuta di agrumi a scelta;
- a merenda: una banana e un’arancia. Tè o caffè non zuccherati;
- a cena: due banane per incominciare, poi verdure cotte o crude a volontà condite con succo di limone e un cucchiaino d’olio d’oliva.
Terzo giorno:
- a colazione: una banana, 125 grammi di yogurt magro con due cucchiai di muesli. Tè o caffè non zuccherati;
- a metà mattina: una banana, un’arancia e un bicchiere di latte parzialmente scremato;
- a pranzo: una banana per incominciare, 100 grammi di fiocchi di latte, un’insalata mista condita con un cucchiaino d’olio extravergine e succo di limone, due fette di pane integrale;
- a merenda: una macedonia di frutta fresca. Tè o caffè non zuccherati;
- a cena: una banana per incominciare, 100 grammi di latte parzialmente scremato, 2 uova sode o alle coque, verdura cotta o cruda a volontà condita con succo di limone e un cucchiaino di olio d’oliva.
Quarto giorno:
- a colazione: una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali. Tè o caffè non zuccherati;
- a metà mattina: una spremuta d’arancia e una banana;
- a pranzo: una banana per iniziare, un uovo sodo o alla coque, una tazza di latte parzialmente scremato e una spremuta d’arancia;
- a merenda: un frutto di stagione a scelta. Tè o caffè non zuccherati;
- a cena: una banana per incominciare, poi 100 grammi di tacchino ai ferri e verdura cotta o cruda a volontà. Per condimento: succo di limone e un cucchiaino d’olio d’oliva.
Dal momento che si tratta di una dieta estremamente sbilanciata e ristretta, ci raccomandiamo che a seguirla siano solo e soltanto soggetti in ottima salute e ricordate di non esagerare, sono solo quattro giorni al mese!
In caso di particolari patologie è sempre meglio chiedere consiglio al medico.
Per non perdere i risultati ottenuti è necessario continuare a fare attività fisica, a bere tanta acqua e ad evitare spuntini grassi e privi di energia.
Preferite sempre le banane e la frutta in generale, limitate il più possibile il consumo di carboidrati e di cibi grassi.
