L’estate è ormai alle porte, e se anche tu vuoi sapere come dimagrire velocemente per ritrovarti in forma e pronta per la prova costume, non devi fare altro che seguire questa dieta per un solo mese.
Dopo un inverno di errori alimentari e di scarso movimento, una bella dieta per dimagrire velocemente e quello che può fare al caso nostro. Prima di iniziare voglio fare una premessa, solo un nutrizionista può indicarvi le giuste linee guida su come dimagrire velocemente, l’errore del fai da te è sempre quello di recuperare i chili persi con gli interessi, quindi se anche tu non vuoi fare lo stesso errore, dopo aver seguito questa dieta per dimagrire velocemente è consigliabile rivolgersi ad un nutrizionista.
La dieta proposta mi ha permesso di dimagrire di ben 8 chili in un solo mese, quindi credo proprio che questa dieta per dimagrire velocemente faccia al caso tuo.
La dieta è distribuita su 7 giorni, quindi non ci sono giorni di riposo come spesso si vede in altre diete, se il vostro intento e dimagrire velocemente in un solo mese qualche sacrificio lo devi pur fare…
Per ogni giorno della settimana avrai tre pasti principali che sono: Colazione, pranzo e cena e uno spuntino leggero tra il pranzo e la cena.
Questa distribuzione dei pasti è necessaria per stimolare il metabolismo basale e bruciare più calorie di quante ne ingeriamo. Solo se seguirai questi pasti consigliati potrai dimagrire velocemente, senza ritrovarti a recuperare tutti i chili persi nel mese successivo.
Perfetto! dopo avervi introdotto il funzionamento di questa dieta, passiamo alla dieta vera e propria:
LUNEDI’
Colazione: una tazza di tè con 4 fette biscottate integrali.
Pranzo: minestra di verdure miste, coda di rospo grigliata (110 g) e come contorno dei carciofi bolliti in insalata (150 g).
Spuntino: frullato di frutta ( 115 g di pere 60 g di banane e 35 g di latte scremato).
Cena: insalata calda di patate (145 g ) bollite con carote ( 60 g) bollite, uova bollite o cotte al microonde senza olio ne burro, pane ( 50 g).
In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè.
MARTEDI’
Colazione: centrifugato di mele ( 130 g) miele ( 10 g) banane ( 60 g) e arancia ( 1 arancia).
Pranzo : spaghetti ( 60 g ) con parmigiano ( 5 g ) ed olio ( 10 g ); petto di pollo con le mele (vedi sezione ricette) ( 145 g); finocchi e carote lesse (100 g).
Spuntino: una banana.
Cena : roast beef alla griglia ( 80 g); zucchine con il prezzemolo
( 240 g ): pane ( 70 g).
In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 25 g di olio d’ oliva pari a 5 cucchiaini da caffè.
MERCOLEDI’
Colazione: centrifugato di arance (130 g), mele (100 g) e limone (1 limone).
Pranzo: pasta con le verdure ( carote zucchine ed un po’ di grana) ( 60 g); pesce spada al cartoccio ( 110 g); insalata di lattuga e carote ( 70 g).
Spuntino: frullato di mele ( 80 g di mele 25 g di latte scremato e 5 g di zucchero).
Cena: una fetta da 55 g di scamorza; fagiolini ( 135 g ): un pacchetto di crackers integrali.
In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè.
GIOVEDI’
Colazione: una tazza di tè con 4 fette biscottate integrali.
Pranzo: pasta con le zucchine ( 60 g); prosciutto crudo senza grasso (75 g); spinaci lessi ( 180 g ).
Spuntino: 2 fette biscottate integrali.
Cena: pollo ai ferri ( 80 g ); insalata calda con patate ( 80 g ) carote (160 g ); pane integrale ( 50 g ).
In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè.
VENERDI’
Colazione: centrifugato di mele ( 130 g ) e carote ( 130 g).
Pranzo: pasta con i cavolfiori ( 70 g ) formaggio magro tipo mozzarella o fiocchi di latte; finocchi lessati ( 260 g).
Spuntino: 4 biscotti secchi.
Cena: fesa di tacchino o pollo ai ferri ( 100 g ); insalatona con lattuga ( 35 g), radicchio ( 120 g )e pomodori ( 60 g); pane ( 50 g ).
In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 10 g di olio d’ oliva pari a 2 cucchiaini da caffè.
SABATO
Colazione: latte macchiato parzialmente scremato (1 tazza) con 6 biscotti secchi.
Pranzo: minestrone di riso; carne di manzo alla griglia ( 100 g); insalata di finocchi e carote ( 170 g ).
Spuntino: frullato di mele ( 80 g di mele 25 g di latte scremato e 5 g di zucchero).
Cena: frittata ( 1 uovo e 5 g di parmigiano ) piselli lessi (140 g ) pane ( 50 g).
In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè
DOMENICA
Colazione: centrifugato di mele (130 g ) arance (2 arance ) e miele (10 g )
Pranzo: pasta al pomodoro ( 60 g vedi sezione ricette); fesa di maiale ai ferri ( 100 g ); peperoni ai ferri ( 100 g ).
Spuntino: 4 biscotti secchi.
Cena: filetto di sogliola in padella ( 100 g ); insalata mista di verdura ( a piacimento ); crackers integrali.
In questa giornata possiamo aggiungere agli alimenti 15 g di olio d’ oliva pari a 3 cucchiaini da caffè.
Se sei arrivata/o fino alla fine, evidentemente ai veramente il desiderio di dimagrire velocemente ed in maniera sana! Se vuoi raccontarci la tua esperienza, puoi farlo qui sotto nell’area commenti.
