Sappiamo benissimo che se si vuole dimagrire e bruciare grassi bisogna allenarsi! Voglio darti degli accorgimenti alimentari offerti da Recensioni Salute Online che ti permetteranno di bruciare grassi.
Quando si tratta di ossidazione di grassi uno degli ormoni più importante è l’ormone della crescita ovvero l’ormone gh, che brucia i grassi dal tuo corpo, questo ormone è prodotto dal nostro corpo, la secrezione di questo ormone aumenta sotto due condizioni particolari: mentre stai dormendo aumentano i livelli di questo ormone e durante un allenamento intenso sia se stai praticando un’attività aerobica (esempio quando corri) sia se stai facendo una qualsiasi attività anaerobica (esempio stai facendo pesi in palestra).
Qui se dovessi prendere un grafico scientifico di questo ormone durante la giornata questo ormone viene maggiormente rilasciato durante il sonno e durante l’allenamento, mentre durante la giornata i livelli di questi ormoni sono bassi.
Per la perdita di peso questo ormone è importantissimo perché è raro il rilascio di questo ormone durante la giornata, la notte non puoi fare tanto su questo ormone, dormi e l’ormone agisce sulle cellule di grasso corporeo. Mentre quando ti alleni prima e dopo il tuo allenamento si può capitalizzare e approfittare del rilascio di questo ormone gh.
L’ormone gh è antagonista di un altro ormone ovvero l’insulina, l’insulina trattiene il grasso a differenza del gh (che brucia il grasso). L’alimentazione pre e post allenamento durante un periodo di dimagrimento è importantissimo, l’insulina aumenta quanto mangi, in particolare i carboidrati aumentano l’insulina in modo esponenziale, per dimagrire bisogna allenarsi a stomaco vuoto per esempio al mattino e spostare il tuo pasto dopo l’allenamento a un’ora/un’ora e mezzo dopo l’allenamento, devi digiunare questo frangente di tempo dopo l’allenamento per permette all’ormone gh di schizzare alle stelle e far abbassare l’insulina. Se mangi prima e dopo l’allenamento alzi i livelli di insulina distruggendo la secrezione e l’aumento di ormone della crescita.
Bene siamo alla fine di questo articolo, se ti è piaciuto vai su Recensioni Salute Online troverai tantissimi altri consigli su come perdere peso
