Lo Yoga ci insegna un esercizio per rendere il cuore più leggero, migliorare l’umore e affrontare con più fiducia i problemi.
La parola sanscrita mudra significa “atteggiamento, gesto psichico”.
I mudra – secondo la Scienza dello Yoga – sono una combinazione di movimenti fisici sottili che modificano lo stato d’animo, l’attitudine e la percezione, rendendo più profonda la consapevolezza e la concentrazione. Un mudra può coinvolgere tutto il corpo oppure essere una semplice posizione della mano. Come nel caso di Hridaya Mudra, il gesto del cuore.
A cosa serve. Questo semplice movimento migliora la vitalità del cuore ed è estremamente benefico per tutto l’apparato cardiocircolatorio. Aiuta a liberare le emozioni represse e ad alleggerire il cuore. Può essere praticato per superare le crisi emozionali e i conflitti interiori.
La pratica. Sedete in una posizione comoda con la colonna vertebrale eretta e la testa perpendicolare alla schiena. Mettete le punte degli indici alla base dei pollici ed unite le punte dei medi e degli anulari ai pollici, l’una accanto all’altra. Il mignolo rimane teso. Mettete poi le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l’alto. Chiudete gli occhi e rilassate tutto il corpo, mantenendovi immobili. L’attenzione va posta sul respiro.
Questa posizione può essere eseguita fino a 30 minuti.
Se vi piace la musica, potete mettere un brano di sottofondo adatto al rilassamento.
Questa tecnica apparentemente semplice costituisce in realtà – così come tutte le pratiche yoga – un esempio di antico e collaudato sistema per ritrovare la salute fisica e psichica, requisito indispensabile per risalire verso le alte vette della conoscenza spirituale.
E’ scritto nell’Hatha Yoga Pradipika (3;5):
“La dea dormiente (la coscienza) all’ingresso della porta di Brahma (il cuore) dovrebbe essere costantemente svegliata praticando a fondo i mudra”.
