Si può correre in sovrappeso è una domanda frequente che si fanno non solo coloro che davvero ne avrebbero bisogno, ma anche quelli che si sentono grassi. Aver perso il peso forma o non essere mai stati in forma è circostanza frequente, ma con la corsa e con un corretto stile di vita si può rimediare. Nessuno deve pensare che riuscire significa correre per un certo periodo e poi appendere le scarpette al chiodo, ma i risultati saranno graduali e duraturi solo se si avrà voglia di sacrificarsi. Innanzitutto allora è vero che si può correre in sovrappeso, anzi lo si deve fare, ma è necessario procedere seguendo criteri ben definiti e soprattutto senza strafare.
Si può correre in sovrappeso: quali indicazioni.
In effetti si può correre in sovrappeso, ma prima bisogna capire cosa si intende per sovrappeso: essere poco sopra il peso forma magari, oppure aver superato di gran lunga il rapporto altezza-peso nella maggior parte dei casi. Per fare ciò non basta la propria valutazione, ma è opportuno farsi consigliare da un medico che sarà in grado anche di misurare l’indice di massa corporea.
Rivolgersi inoltre ad un nutrizionista e/o dietologo darà ulteriore forma alla ricerca di normo-peso attraverso un’alimentazione corretta e calorica quanto basta.
Si può correre in sovrappeso sicuramente dopo aver fatto un bel controllo cardiaco: il cuore per i soggetti con eccesso di grasso corporeo è sottoposto a sforzi straordinari e quindi il primo a giovarsi della perdita di qualche chilo è sicuramente questo muscolo vitale.
Non improvvisarsi runner poi fin quando almeno non si inizia con costanza a camminare: il primo tipo di movimento infatti, propedeutico alla corsa, è il cammino, d’altra parte non si può fin da subito praticare un ritmo da corsa se prima non si prepara questo tipo di sforzo.
Si può correre in svrappeso cercando di mantenere la giusta idratazione: infatti nelle prime giornate di attività si perderanno molti liquidi che è importante recuperare nelle giuste dosi. Bere in particolare acqua prima dei pasti, almeno un due litri al giorno, calmerà la normale sensazione di fame e favorirà il senso di sazietà.
Non c’è dubbio che si può correre in sovrappeso utilizzando inoltre indumenti e scarpe adatte: non improvvisare nemmeno il vestiario perchè ciò potrebbe essere deleterio per la nostra salute soprattutto in inverno.
Si può correre in sovrappeso, certo, ma si deve iniziare subito!
