Per perdere peso ovviamente, non occorre solo rispettare un regime alimentare corretto, ma anche praticare dello sport, sia di tipo aerobico che anaerobico. Molto importante e’, non saltare mai la prima colazione, che dovrebbe comprendere i seguenti alimenti: 
- frutta;
- yogurt;
- cereali;
- latte;
- caffe’ senza zucchero, al limite solo dolcificante.
Per lo spuntino, preferire sempre una porzione di frutta, mentre prima di pranzare, un consiglio e’ quello di mangiare verdure prima di ogni pasto, ad esempio se si mangia il finocchio, si riduce il senso di fame poiche’ ricco di acqua.
Sport che eliminano la pancia
Fra gli sport molto utili per l’eliminazione della pancia, troviamo:
- lo jogging;
- fare lunghissime passeggiate;
- fare attivita’ cardio;
Ovviamente anche se non citati, tutti i tipi di sport sono utili.
Da sapere
Oltre a seguire una dieta alimentare e praticare sport, e’ importante seguire alcune regole, ne elenchiamo alcune:
- bere 2 bicchieri d’acqua al mattino, appena svegli;
- bisogna mangiare ogni 3 ore;
- bere comunque tanta acqua durante la giornata;
- ridurre i carboidrati, o comunque preferire le farine integrali;
- ridurre gli zuccheri;
- i carboidrati bisogna introdurli solo nella prima parte della giornata, mai prima di andare a letto la sera;
- non cenare molto tardi, in modo tale da smaltire quanto mangiato.
