L’idea di tenersi in forma con il BMX e raggiungere un benessere psicofisico di prima grandezza utilizzando una disciplina sportiva agonistica, trasformandola in amatoriale, è una delle consuetudini più diffuse nel nostro paese e in tante altre nazioni Europee.
Il BMX a differenza del Tennis o del Golf, sport molto praticati a livello amatoriale, si distingue per la possibilità di svolgere anche una parte che potremmo definire “ludica”, di vero e proprio gioco con azioni muscolari che oltre alla fatica offrono una grande parte di divertimento, “scarico psicologico” e prontezza di riflessi.
Basta dotarsi di una attrezzatura standard:
- Bicicletta da BMX ( a partire da 150 euro)
- Pantaloni da BMX (circa 80 euro)
- Scarpe con suola ad aderenza per pedali bicicletta (circa 60 euro)
- Casco da bicicletta o da motocross (dai 70 ai 200 euro)
- Occhiali da motocross e guanti (il tutto circa 40 euro)
Per tenersi in forma basta recarsi nella più vicina pista omologata per il BMX oppure addirittura se si dispone di un prato con qualche duna o cunetta anche artificiale, si può improvvisare un tracciato da percorrere in linea e non in circuito (quindi una linea di partenza e una di arrivo non coincidenti).
A questo punto, dopo un adeguato riscaldamento, ci si può cimentare nella disciplina percorrendo con la propria BMX, alla massima velocità, il percorso, rallentando progressivamente e senza immediatezza dopo l’arrivo e rientrando alla partenza in quello che si definisce come “recupero attivo”.
Ripetendo questo esercizio progressivamente, partendo da cinque ripetute con recupero per poi farne un massimo di dieci, si otterrà un benessere a tutta la muscolatura del corpo oltre a migliorare le proprie capacità sia aerobiche (lavoro in ossigenazione continua) che anaerobiche (lavoro in carenza di ossigeno).
A fine allenamento, può essere corretto impegnarsi in una seduta rilassante di Stretching per gli arti superiori e inferiori di circa venti minuti, cercando di prestare attenzione alla respirazione e alla lentezza nei movimenti di allungamento.
L’ideale è far seguire una seduta di yoga all’allenamento e passare poi al recupero liquidi con bevande energetiche o acqua minerale.
Il BMX così da avventura o gioco può divenire fonte di benessere e di salute per il vostro fisico.
