I periodi di stress possono essere dovuti a molti fattori, come per esempio la mancanza di riposo che può comportare un’eccessiva stanchezza. Tuttavia alcune volte questi disturbi diventano cronici e possono essere causati da patologie di fondo, da carenze di vitamine o da uno stato depressivo. Quando non vi sono patologie la causa più frequente di esaurimento è data dallo stress.
Vi sono alcuni semplici accorgimenti che è possibile prendere in considerazione al fine di migliorare il proprio benessere.
- Bere acqua e limone
I benefici del succo di limone sono molteplici, infatti contiene molti sali minerali e vitamine importanti per il mantenimento del benessere fisico. E’ possibile bere un bicchiere di acqua tiepida con del succo di limone ogni giorno.
- Avena a colazione
L’avena contiene molti sali minerali ed è un alimento molto ricco in grado di fornire la carica giusta per iniziare la giornata e allontanare lo stress e l’esaurimento.
- Non eccedere con il caffè
Il caffè può certamente essere utile per svegliarsi al mattino, è però importante non assumerne più di una tazza al giorno e comunque non oltre mezzogiorno poiché potrebbe aumentare lo stress. Inoltre è importante non rifugiarsi nelle bibite gassate poiché l’alto livello di zucchero in esse contenuto potrebbe aggravare ulteriormente i sintomi. Piuttosto si può optare per un succo di frutta naturale.
- Fare attività fisica
Nonostante la sensazione di stanchezza e affaticamento che si può avvertire in questi casi, è comunque importante non smettere di fare attività fisica riservando qualche momento della giornata anche per svolgere una semplice passeggiata.
- Dormire a sufficienza
Nonostante la difficoltà ad addormentarsi che può colpire in questi casi, è importante dormire almeno otto ore per notte. È inoltre importante al fine di migliorare la qualità del sonno, seguire sempre gli stessi orari sia per i pasti che per riposare.
- Passeggiare all’aria aperta
Passare qualche momento della giornata immersi nella natura può essere molto utile per scollegare la mente e ritrovare la serenità.
- Mangiare uno yogurt
Lo yogurt naturale è in grado di ristabilire la flora intestinale e produce serotonina, un ormone in grado di migliorare l’umore.
- Mangiare cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è ottimo per migliorare lo stress e l’esaurimento. È possibile mangiarne dai 40 ai 50 grammi.
- Più pesce azzurro
Oltre alle molteplici proprietà, il pesce azzurro è un ottimo alimento da inserire nella dieta per combattere stress ed esaurimento. Tutti i tipi di pesce azzurro sono ottimi per questo scopo e la sua assunzione non va trascurata assolutamente.
Attraverso questi semplici accorgimenti sarà possibile migliorare la propria salute psicofisica allontanando stress ed esaurimento.
